[...] , brakuje 'bezpiecznika'- u Ciebie zadzialal- ojciec i jego rady- prawdopodobnie, gdyby nie jego info, juz dawno ruszulbys w pogon za kg i rywalizacje z kumplami- taki staz jak Ty masz i wspomniani kolesie to zaden staz- a juz na peno nie baza do bicia rekordow silowych- w zadnym cwiczeniu-nie tylko w wyciskaniu na lawie- ambicja jest zawsze na [...]
Jak pisałem wyżej ja zawsze przyjmowalem że na duże partie max 16 serii w tygodniu ( mowa o początkujących śilaczach)żeby mięsień mięso czas na regenerację. Na początku nie trzeba aż tak dużych bodźców aby rosło pozatym 21 serii na klatkę a 12 na nogi to bardzo duża dysproporcja
Jak pisałem wyżej ja zawsze przyjmowalem że na duże partie max 16 serii w tygodniu ( mowa o początkujących śilaczach)żeby mięsień mięso czas na regenerację. Na początku nie trzeba aż tak dużych bodźców aby rosło pozatym 21 serii na klatkę a 12 na nogi to bardzo duża dysproporcja Ja rozumiem dysproporcje między wielkością partii i [...]
1. Ten ostatni mikrocykl, po "5" olej 2. SD zrób po ostatnim treningu "5", tak z 9 dni styknie w sam raz. 3. Nie nie. Wyznaczasz np. w jakimś ćwiczeniu max dla 10 powt. Załóżmy, że wynosi on 100kg. To na pierwszym trningu robisz 2 serie po 75kg, na następnym 2 serie po 80kg itd. aż 6 treningu "10" zrobisz 2 serie po [...]
[...] ćwiczę 1,5 roku . Max wycisne przysiadem 90kg , Martwy to nie wiem 110kg bo tyle mam obciążenia ale wziąłbym więcej , Wyciskanie 100Kg . Nie miałem takiego owego planu ćwiczyłem kiedy chciałem i jaką partie mięsni chciałem , mialem plan ale jak sie dowiedziałem to była" tragedia" 6 dni w tygodniu ćwiczyłem .... jeszcze katowałem nieźle mięśnie .
A ćwiczysz na masę, czy siłę ? Jak na masę, to robisz każdą serię tak, żeby mieć zapas na 1-2 powtórzenia Jak na siłę, to ostatnia seria ma być na max-> 80% - 90% twojego rekordu Zmieniony przez - Razorus w dniu 2005-05-16 19:44:58
wyloozuj - nie wysylaj tylku postów- bo to podchodzi pod regulamin zauwaz ze prosisz nas o rade - wiec jak niekt nie odpwoada w przeciagu 10 miut nie znaczy ze masz wrzeszczeć. co do twoich propozycjii- wycisk sztangi zza karku - jest na przedni i boczne naramienne a nie na tylne otóz tak wydaje mi sie ze tak zmodyfikowany bedzie ok. [...]
No dobra to pojdziemy na kompromis damy 6 i bedzie styk to wtedy jak zwiekszyc t i B? 1.3 maaax 1.4 t a bialko do maxx 3? b-3 t-1,4 ww-6 i wg dziennika od vitalmaxa-3596,4 Co o tym sadzicie? Tylko walic w ww bo juz b i t mam max jak dla mnie Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-08-23 09:12:16
Hmmm ... ja tam nie widze, zeby ktos pisal "... kuracje clomidem sie zaczyna po tym jak minie okres poltrwania ostatniego strzalu ..." czy cos w tym stylu - ale jak juz kiedys mowilem duzo rzeczy nie widze i duzo rzeczy mi umyka ... Moje zdanie jest takie, ze Clomid dopiero w momencie kiedy poziom syntetycznego testosteronu podawanego z [...]
[...] x5 +8kg x8 Unoszenie hantli w opadzie 3x max Trening po imprezie i jeszcze czuje że mnie rozkłada także cieniutko prawdopodobnie jutro bede leżał plackiem. Nie mam teraz tego telefonu którym moge zrobić zdjecie ale z ciekawosci pomierzyłem i w obwodzie uda jest 60cm to w porównaniu do "góry" jest w sam raz. Siadów nie mam jak robić nawet :)
Mało dziewczyn na czacie było, to i mało konkretnych pytań. Nikt nie spytał jak z libido u dziewczyn choć się domagało parę osób Dziewczyny też specjalnie nie mówiły o konkretach, raczej ogólnikowo. miałem dobry plan Junior zrobił do tego dobry konspekt/scenariusz ale udało się to zrealizować w max 20% Może lepiej by wyszło jak byście sami brali [...]
stary jak chodziles rok na sucho i nic ci ne wskoczylo to cos bylo nie tak moze malo jadles albo zle, moze sie opieprzales na silce.Ciezko powiedziec przyczyn moze byc duzo no ale nie rzucaj sie odrazu na mete.Na sucho powinienes zrobic to samo co z tym mietkiem tymbardziej ze jestes mlody (szacuje 17 lat max nie wiecej) tylko fakt musisz sie do [...]
[...] "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 12/10/8/8 PLECY tu bym zmienił kolejnosc i dodał cos na prostowniki 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3x max 3 serie drazka wystarczą, łap jak najszerzej nachwytem 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 12/10/8/6 3. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x10 4. MC 12/10/8 albo unoszenie z opadu 3 [...]
nie no bez HGH by to zaliczyc :D testa dawka minimalna dawke, taka jak sie daje do sportow wytrzymalosciowych jak sw - max 250 week i starczy, do tego beta-alanine sie sprawdze poprzez wzrost wydolnosci i wytrzymalosci.
lepiej byc kawal chlopa z wielka lapa of c bf tez bez rpzesady max 20% niz wyrzezbiony jak gwiazda holywood zeby laska mogla macac twoj kaloryfer pf ;] mezczyzna to mezczyzna sila i meskosc a nie wypierdek mamuta pociety jak bruce lee
Da się, kliknij w mój dziennik treningowy i zobacz jak wyglądałem w maju a jak w październiku. Bez diety, 3 x tyg kickboxing, myslę że jak było tam 1g białka to max. Niestety nie sprawdziłem obwodów kiedy zacząłęm trenować ale waga nie zmieniła się nawet o deko az do wrzesnia.
to możne służycie dobra rada jak to rozpisać i zęby zrobić to dobrze , nie che zeby mnie rozje... na max . Zmieniony przez - jakub7411 w dniu 2011-09-22 21:05:01
ile wyciskacie?
